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Stressabbau und mentale Entspannung
Wann hast du das letzte Mal freiwillig Unkraut gejätet, ohne dabei innerlich zu fluchen? Oder beim Rasenmähen gedacht: „Ach herrlich, besser als jedes Fitnessstudio!? Eben. Dabei ist Gartenarbeit, ein kostenloses, effektives und unfassbar charmantes Workout für Körper und Seele. Statt Laufband und Crosstrainer gibt’s hier Schubkarre und Spaten, statt stickiger Studio-Luft den Duft von frischer Erde und blühenden Kräutern.
Und das Beste: Während du Kalorien verbrennst, deine Muskeln stählst und dein Herz-Kreislauf-System auf Trab bringst, baust du auch noch Stress ab und tankst Vitamin D.
So schön kann gesund sein
Gartenarbeit ist ein effektives Mittel, um körperliche Fitness zu fördern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ob im eigenen Garten, auf dem Balkon oder im Gemeinschaftsgarten, die positiven Effekte auf Gesundheit und Psyche sind vielfältig und wissenschaftlich belegt.
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🌿 Stressabbau und mentale Entspannung
Bereits 20 Minuten Gartenarbeit können den Cortisolspiegel, das primäre Stresshormon, um bis zu 22 % senken . Die beruhigende Wirkung der Natur, kombiniert mit körperlicher Aktivität, fördert Entspannung und kann sogar Depressionen und Ängste lindern. -
❤️ Herz-Kreislauf-System stärken
Regelmäßige Gartenarbeit wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Aktivitäten wie Rasenmähen oder Umgraben können den Blutdruck senken und das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren -
💪 Muskeltraining und Kalorienverbrennung
Gärtnern beansprucht verschiedene Muskelgruppen und fördert die körperliche Fitness. Je nach Tätigkeit können bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. -
🌞 Vitamin-D-Produktion und Immunsystem
Der Aufenthalt im Freien regt die Vitamin-D-Produktion an, was das Immunsystem stärkt und die Knochengesundheit fördert. -
🧘♀️ Achtsamkeit und meditative Wirkung
Die Konzentration auf Gartenarbeiten fördert Achtsamkeit und kann einen meditativen Zustand hervorrufen, der zur mentalen Entspannung beiträgt. -
🥕 Gesunde Ernährung aus eigenem Anbau
Der Anbau von Obst und Gemüse im eigenen Garten ermöglicht eine gesunde Ernährung mit frischen, unbehandelten Lebensmitteln. -
💡 Tipp:
Auch ein Balkon, ein Hochbeet oder ein Gemeinschaftsgarten wirken Wunder. Denn eines ist sicher: Dein Körper, dein Kopf und dein Immunsystem werden es dir danken.
Empfohlene Gartenhilfsmittel
Was hilft mir bei der regelmäßigen Gartenarbeit besonders und worauf kann ich kaum mehr verzichten? Hier meine Top 4.
LAUTER SCHUTZ LauterSchutz® Profi Gel-Knieschoner
Eigentlich für Boden- & Fliesenleger, jedoch auch im Garten die beste Möglichkeit die Knie zu schonen.
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Gartensitzkniebank zum knien und sitzen mit 2 Werkzeugtaschen
Kniebank mit weichem Kniekissen. Klappbarer Gartenhocker bis 170 kg.
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1 Paar anpassbare Knieschoner für Garten und Handwerk
Einstellbare anti-rutsch Kniepolster für unter anderem die Gartenarbeit.
Preis: < 50 €
Draper Garten-Caddy der wendige Eimer bis max. 40Kg Zuladung
Die leichte Alternative zur sperrigen Schubkarre. Einfache Manövrierfähigkeit und kein schweres Halten oder Heben.
Preis: < 50 €
