- OMEOblog
- Bewegung, Wohlbefinden
Zwickt’s im Rücken?
Keine Sorge, damit bist du nicht allein. Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden im Alltag, vom Büroangestellten bis zum Gärtner. Doch das Gute ist: Du musst nicht hilflos auf den nächsten Arzttermin warten. Es gibt wirksame Soforthilfemaßnahmen, die Verspannungen lösen und Schmerzen spürbar lindern können. Einfach, schnell und ohne Medikamente.
Die Akupressurmatte
Was auf den ersten Blick wie ein Folterinstrument aussieht, entpuppt sich bei näherem Hinliegen als wahre Wohltat für den Rücken: die Akupunkturmatte (auch Akupressurmatte genannt).
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Fördert die Durchblutung:
Tausende kleine Kunststoffspitzen regen die Mikrozirkulation der Haut an. Das lockert verspannte Muskeln. -
Löst Triggerpunkte:
Besonders im Bereich der Schulterblätter, des unteren Rückens und Nackens hilfreich. -
Reduziert Stress & verbessert Schlaf:
Die tiefe Entspannung nach der Anwendung wirkt beruhigend auf das Nervensystem. -
Sofort anwendbar zu Hause:
Einfach 10–20 Minuten täglich drauflegen. Am besten auf eine weiche Unterlage. -
💡 Tipp:
Anfangs kann die Anwendung etwas unangenehm sein. Ein dünnes T-Shirt hilft beim Einstieg. Mit der Zeit gewöhnt sich die Haut daran und man genießt die wohltuende Wirkung.
Bewegung statt Schonung
Der bekannte Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat mit seiner Methode tausenden Menschen geholfen, sich dauerhaft von Rückenschmerzen zu befreien. Ohne Operationen oder Medikamente.
Seine Devise: Bewegung ist Medizin.
- Dehnübungen für die Rückenfaszien
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Engpassdehnungen,
um die Beweglichkeit wiederherzustellen. -
Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur,
um Fehlhaltungen zu korrigieren. -
💡 Tipp:
Lieber mit kleinen Einheiten beginnen und langsam steigern, bis sich eine Routine einstellt.
Bereits millionenfach angesehen
Einfach mitmachen: Viele Übungen können auf einer Yogamatte oder sogar im Büro durchgeführt werden. Die Anleitungen sind anfängerfreundlich und benötigen keine Hilfsmittel.
Soforthilfe bei Rückenschmerzen
Diese Übung hilft in 1 Minute
Rücken dehnen und Verspannungen lösen
Die 3 wichtigsten Übungen
Rückenschmerzen müssen kein Dauerzustand sein. Mit einer Kombination aus gezielter Entlastung (z. B. Akupressurmatte) und aktiver Bewegung (à la Liebscher-Bracht) kannst du selbst in kurzer Zeit für Linderung sorgen.
Und das Beste: Du übernimmst aktiv Verantwortung für deinen Körper. Ein erster Schritt zu langfristiger Gesundheit.
Empfohlene Akupressurmatten
Welche Matten halten ihr Versprechen und welche können aus meiner Erfahrung empfohlen werden? Hier kommen meine Top 4.
ShaktiMat
Akupressurmatte
Hochwertige Verarbeitung, ideal zur Linderung von Rücken- und Muskelschmerzen.
Preis: < 100 €
Caspor®
Akupressurmatte Set
Mit Kissen (Intensiv), Tasche, Massagehandschuhe. Massagematte aus Leinen mit Kokosfasern.
Preis: < 75 €
Ergotopia
Akupressurmatte und Kissen
Inklusive Kissen, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Preis: < 50 €
Unycos
Akupressur-Set
Besonderheiten: Inklusive Kissen und Tragetasche, ideal für Einsteiger.
Preis: < 25 €
